NIVELES ADULTOS
Técnica: Dividimos las sesiones con contenidos muy específicos a trabajar, pueden ser únicos o diferentes relacionados entre sí.
Mediante diferentes ejercicios intentaremos variar y mejorar nuestros gestos técnicos. También se introducirá en lado a diferentes intensidades, siendo el objetivo principal siempre la ejecución técnica.
Metros realizados por sesión: 1200m – 2000m aprox. Apto para todos los niveles. (recomendado para principiantes)
Entrenamiento*: Las sesiones tendrán una parte de trabajo de técnica y una parte principal donde se trabajará la resistencia (aeróbica o anaeróbica).
Metros realizados por sesión: 2500m- 3000m aprox. Apto para todos los niveles.
Rendimiento*: Igual que en entrenamiento, pero subirá la exigencia en la parte principal. Reduciremos el trabajo de técnica y aumentaremos el de resistencia, tanto en volumen como en intensidad.
Metros realizados por sesión: 3000m – 3500m aprox. El tiempo mínimo en mil metros para inscribirse a este nivel es de 17’30».
*A partir de enero de 2024, sólo se podrá acceder a entrenamiento y rendimiento si se ha realizado una prueba de esfuerzo, con un resultado positivo para la práctica deportiva exigente. Una vez se tengan los resultados, se tendrán que enviar a cursos@marnaton.com.
GRUPOS
Número mínimo de inscritos / grupo: 1
Número máximo de inscritos / grupo: 15 (técnica) // 20 (entrenamiento y rendimiento)
(en el caso de que un grupo no llegue al mínimo de inscritos 1 hora antes del entrenamiento, este se cancelaría)
APP RESERVAS
Los nadadores no tienen un grupo asignado. Las clases se reservan con una app de reservas. Esta se facilita al realizar el alta.
La app permite reservar cualquier tipo de sesión en cualquier horario siempre que queden plazas libres. En caso de no poder asistir una semana, se puede recuperar la sesión dentro del mismo mes.
Las sesiones se publican con 8 días de antelación.
Importante App reservas:
- En caso de estar apuntado y no asistir a la clase. Contará como asistido.
- En caso de no apuntarse y asistir, se cobrarán 0,50€/sesión. Estos irán destinados a cubrir gastos de másters.
- En caso de anulación/cancelación de una sesión, sólo se notificará a los apuntados en la sesión.
¿CUÁNDO EMPIEZAN LOS CURSOS?
Adultos: el lunes 4 de Septiembre de 2023 y acabarán el miércoles 31 de Julio de 2024
ACTIVIDADES EXTRA
- Entrenamiento Navidad
- Entrenamiento en el mar (Gratuita para los federados con el Club)
- Otros