Pautas de hidratación en natación de aguas abiertas
Muchos nadadores no son conscientes de que durante la práctica de la natación se suda y es necesario reponer líquidos. Sin embargo, no hacerlo puede conllevar un riesgo de deshidratación. Uno de los factores más importantes en la deshidratación es el sudor y la tasa de sudoración, es decir, la velocidad a la que nuestro […]
¡Nos vemos en el agua!
¡Vuelven los entrenamientos del Club Esportiu Marnaton! Esta temporada no dejéis pasar la oportunidad de mejorar vuestra técnica, aprender a entrenar de manera más eficiente y rendir más que nunca en el agua. La natación requiere de constancia y recoger los frutos de una buena planificación lleva su tiempo. Así que no lo dejéis todo […]
Estrategia de suplementación energética en aguas abiertas
La natación en aguas abiertas es un deporte exigente y presenta desafíos únicos propios del medio donde se desarrolla, con unos requerimientos energéticos y de hidratación muy altos, similares al atletismo de fondo. A igualdad de distancias, es mucho más duro el entrenamiento en aguas abiertas que en otras disciplinas deportivas (un nadador popular tarda […]
¿Cómo recuperar la musculatura después de una MARNATON?
En una competición como la MARNATON, tan importante es prepararse bien antes de la travesía, como recuperarse correctamente tras ella. Cuando de recuperar los músculos se trata, seguro que habrás escuchado mil maneras de conseguirlo. Algunas de las más típicas y reconocidas en el mundo del deporte son la recuperación activa, el masaje, los estiramientos, […]
La importancia del colágeno para las articulaciones
El colágeno para las articulaciones es fundamental para su bienestar y su óptimo mantenimiento. Esto se debe a que es el principal componente del cartílago, un tejido protector, liso, resistente y elástico que reduce la fricción por el movimiento de los huesos. Sin embargo, la producción natural de colágeno por parte del organismo se reduce […]
No perder la forma durante el verano
La mayoría estamos volviendo estos días a nuestros entrenamientos, y poco a poco vamos recuperando el ritmo y la forma. Para no perder todo lo trabajado estos días durante las semanas que nos vayamos de vacaciones, os proponemos dos opciones (dependiendo del lugar donde estéis) para llegar en un estado óptimo a principios de Septiembre […]
