Pautas de hidratación en natación de aguas abiertas
Muchos nadadores no son conscientes de que durante la práctica de la natación se suda y es necesario reponer líquidos. Sin embargo, no hacerlo puede conllevar un riesgo de deshidratación. Uno de los factores más importantes en la deshidratación es el sudor y la tasa de sudoración, es decir, la velocidad a la que nuestro […]
Estrategia de suplementación energética en aguas abiertas
La natación en aguas abiertas es un deporte exigente y presenta desafíos únicos propios del medio donde se desarrolla, con unos requerimientos energéticos y de hidratación muy altos, similares al atletismo de fondo. A igualdad de distancias, es mucho más duro el entrenamiento en aguas abiertas que en otras disciplinas deportivas (un nadador popular tarda […]
¿Cómo recuperar la musculatura después de una MARNATON?
En una competición como la MARNATON, tan importante es prepararse bien antes de la travesía, como recuperarse correctamente tras ella. Cuando de recuperar los músculos se trata, seguro que habrás escuchado mil maneras de conseguirlo. Algunas de las más típicas y reconocidas en el mundo del deporte son la recuperación activa, el masaje, los estiramientos, […]
Agujetas: ¿cómo podemos tratarlas y mejorar nuestras sensaciones después del esfuerzo?
Todos hemos tenido agujetas alguna vez; ¿y quién no ha oído la típica frase de «tienes que tomar un vaso de agua con azúcar»? Hasta hace no demasiado tiempo, se pensaba que el dolor asociado a las agujetas lo producían cristales de ácido láctico que se concentraban en los músculos y el agua con azúcar podía diluirlos. Sin embargo, los estudios […]
